Hypnothérapie et Neuroplasticité

Hypnose et neuroplasticité, une voie vers le changement durable

L’hypnose thérapeutique gagne en reconnaissance grâce aux progrès récents des neurosciences. Elle n’est plus seulement perçue comme une technique de relaxation ou de suggestion, mais comme un véritable levier de transformation. L’un des phénomènes clés qui explique son efficacité est la neuroplasticité, qui est la capacité du cerveau à se modifier, à tout âge, en fonction de l’expérience. Utilisée de manière ciblée, l’hypnose peut favoriser ces transformations internes pour permettre des changements profonds et durables.

Si vous venez me voir en consultation, vous m'entendrez souvent vous parler de neuroplasticité, car c'est un sujet qui me pationne, et mon travail tourne autour de cet axe.

Comprendre la neuroplasticité

La neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à créer, renforcer ou affaiblir des connexions neuronales. Autrement dit, nos pensées, nos émotions, nos comportements, et même nos environnements, influencent la structure de notre cerveau. Ce processus ne s’arrête pas à l’enfance : il se poursuit tout au long de la vie.

Norman Doidge, psychiatre et auteur, résume ainsi cette idée :
« Le cerveau est un organe façonné par l’expérience. »

Cette plasticité permet de désapprendre des réponses inadaptées (comme une phobie, une compulsion ou une anxiété chronique), et d’apprendre à réagir autrement. C’est précisément ce que vise l’hypnose, en réorientant l’esprit vers de nouvelles possibilités.

Ce que permet l’état hypnotique

L’hypnose induit un état de conscience modifié, à mi-chemin entre veille et sommeil, qui favorise la focalisation de l’attention et la réceptivité aux suggestions. Ce n’est pas une perte de contrôle, c’est un recentrage, souvent vécu comme une profonde disponibilité intérieure.

Dans cet état, le cerveau devient plus souple. Il est alors possible de remettre en question des schémas anciens (comportementaux, émotionnels, cognitifs) et d’installer de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’agir.

Le Dr David Spiegel, psychiatre à Stanford et spécialiste de l’hypnose, souligne :
« Sous hypnose, le cerveau devient plus réceptif aux apprentissages émotionnels et comportementaux. »

Ce que montre la science

Les recherches en imagerie cérébrale confirment que l’hypnose modifie l’activité de certaines régions du cerveau, notamment :

• le cortex préfrontal (lié à la planification et à la prise de décision)

• le cortex cingulaire antérieur (qui intervient dans la régulation de l’attention et de la douleur)

• l’amygdale (impliquée dans la gestion des émotions, notamment la peur)

Ces observations suggèrent que l’état hypnotique crée un contexte neurologique propice à la reprogrammation mentale et émotionnelle.

Applications thérapeutiques

En exploitant la neuroplasticité, l’hypnose devient un outil efficace pour :

• dépasser des blocages émotionnels (anxiété, phobies, traumatismes)

• changer des habitudes ancrées (tabac, alimentation compulsive, procrastination)

• soulager des douleurs chroniques

• renforcer la confiance en soi ou les capacités cognitives (concentration, mémoire, clarté mentale)

À chaque fois, il ne s’agit pas simplement de "se détendre" ou de "positiver", mais d’encourager la formation de nouveaux circuits neuronaux plus adaptés aux objectifs et aux besoins de la personne.

Une démarche active et consciente

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose thérapeutique ne se résume pas à « faire quelque chose au patient ». C’est un processus coopératif, dans lequel le praticien guide, et la personne explore et s’approprie ses propres ressources.

Stephen Gilligan, psychologue américain formé par Milton Erickson, disait :
« Ce n’est pas la réalité qui change, mais la manière dont notre cerveau la perçoit. »

Cette phrase résume bien l’enjeu de l’hypnose et des TCC qui permettent d'apprendre à voir autrement pour vivre autrement.

Loin des clichés, l’hypnose s’appuie aujourd’hui sur des bases scientifiques solides, notamment en lien avec la neuroplasticité. Elle offre une approche respectueuse, personnalisée, et fondée sur le fonctionnement naturel du cerveau. Elle peut accompagner des changements profonds, durables, et parfois même inattendus.

Pour celles et ceux qui souhaitent évoluer, se libérer de schémas limitants ou retrouver un équilibre, l’hypnose représente une voie sérieuse et moderne , à la croisée de la thérapie, de la psychologie et des neurosciences.

Références :

Inserm – L’hypnose thérapeutique, entre mythe et réalité
Inserm – Neuroplasticité : comment le cerveau se réorganise-t-il ?
Le Monde – Hypnose : ce que dit la science
Sciences et Avenir – L’hypnose modifie l’activité cérébrale, les preuves en IRM
The Conversation – Hypnose et neurosciences : ce que révèlent les nouvelles technologies d’imagerie
Santé Magazine – Ce que la science dit vraiment de l’hypnose thérapeutique
France Inter – "Sous hypnose, notre cerveau peut modifier ses circuits émotionnels" (interview du Dr David Spiegel)
Livre – Les pouvoirs de la neuroplasticité, Norman Doidge, Éditions Belfond, 2008 (traduit en français)
Livre – Hypnose et thérapies du changement, Dr Jean Becchio, Éditions Odile Jacob, 2019